Les problèmes de peau touchent un grand nombre d’adolescents et d’adultes. On les considère comme un mauvais moment à passer, mais cela peut avoir des conséquences non négligeables sur la qualité de vie et le bien-être psychologique des individus atteints. …
Le stress, la pollution, les déséquilibres hormonaux ou encore une mauvaise alimentation peuvent modifier la sécrétion de sébum en le rendant plus abondant et plus irritant. Des bactéries se développent favorisant l’apparition des boutons, la peau grasse et les comédons.
Quelles sont les solutions pour retrouver une peau nette ?
Aujourd’hui, nous allons parler ALIMENTATION ! Car oui, consommés régulièrement, certains aliments vont vous permettre d’améliorer l’aspect de votre peau.
« Avoir une belle peau passe aussi par notre assiette !
Avant de vous détailler quels aliments sont à privilégiés, il est primordial de suivre ce premier conseil nutritionnel : pour avoir une peau rayonnante, il est important de boire de l’eau ! Notre peau est constituée de 70% d’eau. Il faut donc boire au minimum 1,5 L d’eau par jour.Découvrons donc quels sont les aliments qui permettent de retrouver une peau éclatante de santé !
1/ Le thé vert
Consommé en boisson ou appliqué directement sur la peau, le thé vert contient des antioxydants aux nombreux effets bénéfiques pour notre peau. Ils permettent de lutter contre les radicaux libres et donc contre le vieillissement de la peau grâce aux polyphénols qu’il contient.
2/ Les poissons gras
Les poissons gras tels que le saumon, les sardines ou encore le hareng, contiennent des acides gras essentiels (oméga-3) qui permettent de lutter contre les rides mais également contre les imperfections. Ils sont également riches en vitamine E et contribue donc à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
3 / Les noix
Les noix sont riches en vitamines E, minéraux, magnésium, potassium, calcium, fer… Elles vont contribuer à rééquilibrer la peau, réduire la surproduction de sébum et lutter contre les imperfections. Les oméga-6 qu’elles contiennent vont contribuer à l’élasticité de la peau.
4/ Les épinards
Les épinards contiennent de nombreuses vitamines (E, B1, B2, B6), du potassium, du magnésium et du calcium : ce sont de véritables alliés pour votre peau ! Ajoutez quelques feuilles fraîches dans une salade ou dans un smoothie, c’est délicieux !
5/ L’avocat
L’avocat est riche en nutriments essentiels. Il nourrit la peau, favorise son élasticité, l’hydrate et lutte contre les rides ! L’avocat possède également un excellent pouvoir régénérateur. Ne vous contentez pas de le manger, appliquez-le directement sur votre visage ! Il est excellent pour les peaux sèches et sensibles: il l’hydratera et la nourrira en profondeur.
6/ Le chocolat noir
Bonne nouvelle pour tous les amoureux de chocolat ! Ce dernier est naturellement riche en antioxydants. Ceux-ci permettent de lutter contre le vieillissement cellulaire et favorise la protection de la peau. Choisissez-le avec 70% de cacao minimum !
7/ Le citron
La vitamine C contenu dans le citron va favoriser la création de collagène, aidant à lutter contre les rides et les ridules. Elle améliore l’élasticité ainsi que la fermeté de votre peau. Elle aide également la peau à se réparer et la protège contre les radicaux libres.
Astuces: par ailleurs, accompagnés d’une alimentation saine et équilibrée, les compléments alimentaires et certains cosmétiques peuvent nous aider à prendre soin de notre peau.
