Plage, montagne ou campagne… en mode farniente ou hyperactive ?
Vous préparez déjà votre été ☀️☀️☀️, votre summer body…

Ne soyez pas gênée, on comprend très bien ??. C’est tellement agréable de penser dès à présent aux longues journées solaires et aux douces soirées partagées… Il est temps de s’y préparer !

Mais si votre esprit est déjà prêt, votre corps l’est-il ? Les excès de l’hiver ont-ils laissé des traces ?
Les besoins sont différents d’une personne à l’autre et vous pouvez avoir des objectifs variés : perte de poids, capitons, cellulite, peau d’orange, bourrelets disgracieux, ventre gonflé, brûle-graisse, raffermissement…. 

Pas d’inquiétude : de petits gestes chaque jour, quelques petites astuces et vous allez retrouver votre corps tant aimé en un rien de temps !
Mais surtout, pas de contrainte, ni de frustration !
Bien dans sa peau, dans son corps et dans sa tête, c’est l’esprit Les Trois Chênes !

Par où commencer ?

• Tout d’abord, pensez à vous étirer dès le levé. Prenez 5 minutes pour activer vos cellules tout doucement. Votre métabolisme a besoin lui aussi de se mettre en route calmement.
• Ensuite, c’est l’heure de se nourrir et ce premier repas de la journée est très important. Commencez par un grand verre d’eau froide, avec un zeste de citron ! Puis, privilégiez les protéines dès le matin.

Si vous n’êtes pas trop « salé », yaourt ou fromage blanc accompagné de fruits ou de céréales seront parfaits.

Ensuite, ne vous frustrez pas. Écoutez votre corps, écoutez votre faim ! Vous pouvez manger sans contrainte mais ne vous jetez pas sur la nourriture :

•     Mangez lentement : savourez chaque bouchée et votre nourriture sera mieux assimilée.
•     Ne mangez que lorsque vous avez faim : avant de vous jeter sur un repas trop important, en avez-vous vraiment besoin ?
•     Faites de petites portions, dans de petites assiettes.

Pour compléter ces astuces : bougez, bougez !

Il n’est pas nécessaire d’atteindre un niveau sportif pour participer aux jeux olympiques, mais une simple marche rapide chaque jour, du yoga, des étirements, etc. suffisent à activer votre métabolisme et à dépenser l’énergie apportée par vos repas.

Alors, prête pour préparer cet été, belle dans la tête et bien dans votre corps ?