[et_pb_section][et_pb_row][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text]<\/p>\n
Les probl\u00e8mes de peau touchent un grand nombre d\u2019adolescents et d\u2019adultes. On les consid\u00e8re comme un mauvais moment \u00e0 passer, mais cela peut avoir des cons\u00e9quences non n\u00e9gligeables sur la qualit\u00e9 de vie et le bien-\u00eatre psychologique des individus atteints. \u2026<\/p>\n
Le stress, la pollution, les d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux ou encore une mauvaise alimentation peuvent modifier la s\u00e9cr\u00e9tion de s\u00e9bum en le rendant plus abondant et plus irritant. Des bact\u00e9ries se d\u00e9veloppent favorisant l\u2019apparition des boutons, la peau grasse et les com\u00e9dons.<\/p>\n
Quelles sont les solutions pour retrouver une peau nette ?<\/p>\n
Aujourd’hui, nous allons parler ALIMENTATION ! Car oui, consomm\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement, certains aliments vont vous permettre d\u2019am\u00e9liorer l\u2019aspect de votre peau.<\/p>\n
“Avoir une belle peau passe aussi par notre assiette !<\/p>\n
Avant de vous d\u00e9tailler quels aliments sont \u00e0 privil\u00e9gi\u00e9s, il est primordial de suivre ce premier conseil nutritionnel : pour avoir une peau rayonnante, il est important de boire de l\u2019eau ! Notre peau est constitu\u00e9e de 70% d\u2019eau. Il faut donc boire au minimum 1,5 L d\u2019eau par jour.D\u00e9couvrons donc quels sont les aliments qui permettent de retrouver une peau \u00e9clatante de sant\u00e9 !<\/p>\n
1\/ Le th\u00e9 vert<\/p>\n
Consomm\u00e9 en boisson ou appliqu\u00e9 directement sur la peau, le th\u00e9 vert contient des antioxydants aux nombreux effets b\u00e9n\u00e9fiques pour notre peau. Ils permettent de lutter contre les radicaux libres et donc contre le vieillissement de la peau gr\u00e2ce aux polyph\u00e9nols qu\u2019il contient.<\/p>\n
2\/ Les poissons gras<\/p>\n
Les poissons gras tels que le saumon, les sardines ou encore le hareng, contiennent des acides gras essentiels (om\u00e9ga-3) qui permettent de lutter contre les rides mais \u00e9galement contre les imperfections. Ils sont \u00e9galement riches en vitamine E et contribue donc \u00e0 prot\u00e9ger les cellules contre le stress oxydatif.<\/p>\n
3 \/ Les noix<\/p>\n
Les noix sont riches en vitamines E, min\u00e9raux, magn\u00e9sium, potassium, calcium, fer\u2026 Elles vont contribuer \u00e0 r\u00e9\u00e9quilibrer la peau, r\u00e9duire la surproduction de s\u00e9bum et lutter contre les imperfections. Les om\u00e9ga-6 qu\u2019elles contiennent vont contribuer \u00e0 l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 de la peau.<\/p>\n
4\/ Les \u00e9pinards<\/p>\n
Les \u00e9pinards contiennent de nombreuses vitamines (E, B1, B2, B6), du potassium, du magn\u00e9sium et du calcium : ce sont de v\u00e9ritables alli\u00e9s pour votre peau ! Ajoutez quelques feuilles fra\u00eeches dans une salade ou dans un smoothie, c’est d\u00e9licieux !<\/p>\n
5\/ L\u2019avocat<\/p>\n
L\u2019avocat est riche en nutriments essentiels. Il nourrit la peau, favorise son \u00e9lasticit\u00e9, l\u2019hydrate et lutte contre les rides ! L\u2019avocat poss\u00e8de \u00e9galement un excellent pouvoir r\u00e9g\u00e9n\u00e9rateur. Ne vous contentez pas de le manger, appliquez-le directement sur votre visage ! Il est excellent pour les peaux s\u00e8ches et sensibles: il l\u2019hydratera et la nourrira en profondeur.<\/p>\n
6\/ Le chocolat noir<\/p>\n
Bonne nouvelle pour tous les amoureux de chocolat ! Ce dernier est naturellement riche en antioxydants. Ceux-ci permettent de lutter contre le vieillissement cellulaire et favorise la protection de la peau. Choisissez-le avec 70% de cacao minimum !<\/p>\n
7\/ Le citron<\/p>\n
La vitamine C contenu dans le citron va favoriser la cr\u00e9ation de collag\u00e8ne, aidant \u00e0 lutter contre les rides et les ridules. Elle am\u00e9liore l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 ainsi que la fermet\u00e9 de votre peau. Elle aide \u00e9galement la peau \u00e0 se r\u00e9parer et la prot\u00e8ge contre les radicaux libres.<\/p>\n
Astuces: par ailleurs, accompagn\u00e9s d\u2019une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, les compl\u00e9ments alimentaires et certains cosm\u00e9tiques peuvent nous aider \u00e0 prendre soin de notre peau.<\/p>\n
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Les probl\u00e8mes de peau touchent un grand nombre d\u2019adolescents et d\u2019adultes. On les consid\u00e8re comme un mauvais moment \u00e0 passer, mais cela peut avoir des cons\u00e9quences non n\u00e9gligeables sur la qualit\u00e9 de vie et le bien-\u00eatre psychologique des individus atteints. \u2026<\/p>\r\n
Le stress, la pollution, les d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux ou encore une mauvaise alimentation peuvent modifier la s\u00e9cr\u00e9tion de s\u00e9bum en le rendant plus abondant et plus irritant. Des bact\u00e9ries se d\u00e9veloppent favorisant l\u2019apparition des boutons, la peau grasse et les com\u00e9dons.<\/p>\r\n
Quelles sont les solutions pour retrouver une peau nette ?<\/p>\r\n
Aujourd'hui, nous allons parler ALIMENTATION ! Car oui, consomm\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement, certains aliments vont vous permettre d\u2019am\u00e9liorer l\u2019aspect de votre peau.<\/p>\r\n
\"Avoir une belle peau passe aussi par notre assiette !<\/p>\r\n
Avant de vous d\u00e9tailler quels aliments sont \u00e0 privil\u00e9gi\u00e9s, il est primordial de suivre ce premier conseil nutritionnel : pour avoir une peau rayonnante, il est important de boire de l\u2019eau ! Notre peau est constitu\u00e9e de 70% d\u2019eau. Il faut donc boire au minimum 1,5 L d\u2019eau par jour.D\u00e9couvrons donc quels sont les aliments qui permettent de retrouver une peau \u00e9clatante de sant\u00e9 !<\/p>\r\n
1\/ Le th\u00e9 vert<\/p>\r\n
Consomm\u00e9 en boisson ou appliqu\u00e9 directement sur la peau, le th\u00e9 vert contient des antioxydants aux nombreux effets b\u00e9n\u00e9fiques pour notre peau. Ils permettent de lutter contre les radicaux libres et donc contre le vieillissement de la peau gr\u00e2ce aux polyph\u00e9nols qu\u2019il contient.<\/p>\r\n
2\/ Les poissons gras<\/p>\r\n
Les poissons gras tels que le saumon, les sardines ou encore le hareng, contiennent des acides gras essentiels (om\u00e9ga-3) qui permettent de lutter contre les rides mais \u00e9galement contre les imperfections. Ils sont \u00e9galement riches en vitamine E et contribue donc \u00e0 prot\u00e9ger les cellules contre le stress oxydatif.<\/p>\r\n
3 \/ Les noix<\/p>\r\n
Les noix sont riches en vitamines E, min\u00e9raux, magn\u00e9sium, potassium, calcium, fer\u2026 Elles vont contribuer \u00e0 r\u00e9\u00e9quilibrer la peau, r\u00e9duire la surproduction de s\u00e9bum et lutter contre les imperfections. Les om\u00e9ga-6 qu\u2019elles contiennent vont contribuer \u00e0 l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 de la peau.<\/p>\r\n
4\/ Les \u00e9pinards<\/p>\r\n
Les \u00e9pinards contiennent de nombreuses vitamines (E, B1, B2, B6), du potassium, du magn\u00e9sium et du calcium : ce sont de v\u00e9ritables alli\u00e9s pour votre peau ! Ajoutez quelques feuilles fra\u00eeches dans une salade ou dans un smoothie, c'est d\u00e9licieux !<\/p>\r\n
5\/ L\u2019avocat<\/p>\r\n
L\u2019avocat est riche en nutriments essentiels. Il nourrit la peau, favorise son \u00e9lasticit\u00e9, l\u2019hydrate et lutte contre les rides ! L\u2019avocat poss\u00e8de \u00e9galement un excellent pouvoir r\u00e9g\u00e9n\u00e9rateur. Ne vous contentez pas de le manger, appliquez-le directement sur votre visage ! Il est excellent pour les peaux s\u00e8ches et sensibles: il l\u2019hydratera et la nourrira en profondeur.<\/p>\r\n
6\/ Le chocolat noir<\/p>\r\n
Bonne nouvelle pour tous les amoureux de chocolat ! Ce dernier est naturellement riche en antioxydants. Ceux-ci permettent de lutter contre le vieillissement cellulaire et favorise la protection de la peau. Choisissez-le avec 70% de cacao minimum !<\/p>\r\n
7\/ Le citron<\/p>\r\n
La vitamine C contenu dans le citron va favoriser la cr\u00e9ation de collag\u00e8ne, aidant \u00e0 lutter contre les rides et les ridules. Elle am\u00e9liore l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 ainsi que la fermet\u00e9 de votre peau. Elle aide \u00e9galement la peau \u00e0 se r\u00e9parer et la prot\u00e8ge contre les radicaux libres.<\/p>\r\n
Astuces: par ailleurs, accompagn\u00e9s d\u2019une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, les compl\u00e9ments alimentaires et certains cosm\u00e9tiques peuvent nous aider \u00e0 prendre soin de notre peau.<\/p>","_et_gb_content_width":"","_trash_the_other_posts":false,"footnotes":""},"categories":[115,114],"tags":[],"class_list":["post-53315","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beaute","category-nutrition"],"acf":[],"yoast_head":"\n