Il est difficile de trouver le sommeil quand il fait chaud\u2026 D\u00e9couvrez toutes nos astuces pour vous aider \u00e0 vous endormir rapidement et passer une agr\u00e9able nuit !<\/p>\n
Prenez une douche ti\u00e8de ou pour les plus courageux, froide, avant de dormir pour vous rafra\u00eechir rapidement. S\u00e9chez-vous succinctement afin de laisser votre corps humide et mettez des v\u00eatements amples et l\u00e9gers qui laissent circuler l\u2019air.<\/p>\n
Ouvrez les fen\u00eatres t\u00f4t le matin et tard le soir lorsque la temp\u00e9rature est plus basse. La journ\u00e9e, gardez les volets ou les rideaux ferm\u00e9s pour \u00e9viter que les rayons du soleil ne r\u00e9chauffent les pi\u00e8ces \u00e0 travers les fen\u00eatres.<\/p>\n
Avant de vous coucher, renouvelez et faites circuler l\u2019air dans votre chambre. Laissez entrouvert les fen\u00eatres et cr\u00e9ez des courants d\u2019air. Autre solution, \u00e9quipez-vous d\u2019un ventilateur ! Il est toutefois d\u00e9conseill\u00e9 de le laisser allumer toute la nuit car en faisant circuler l’air dans la pi\u00e8ce, les ventilateurs soul\u00e8vent \u00e9galement\u00a0 les pollens et la poussi\u00e8re…<\/p>\n
Hydratez-vous r\u00e9guli\u00e8rement au cours de la soir\u00e9e (infusion ou tisane froide) et n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 laisser une bouteille d\u2019eau \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de votre lit. Petit conseil: \u00e9vitez l\u2019alcool le soir… Il d\u00e9shydrate et fait augmenter la temp\u00e9rature corporelle!<\/p>\n
Remplacez votre couette par un drap l\u00e9ger (\u00e9vitez les mati\u00e8res synth\u00e9tiques et choisissez-le en coton de pr\u00e9f\u00e9rence, plus respirant).<\/p>\n
D\u00e9branchez vos appareils \u00e9lectriques (t\u00e9l\u00e9vision, ordinateur…) Ils d\u00e9gagent de la chaleur m\u00eame lorsqu’ils sont en veille !<\/p>\n
Placez une poche de glace ou une compresse froide quelques minutes sur les points de pulsation de votre corps (poignets, cou, l\u2019arri\u00e8re des genoux, l\u2019aine, les coudes) : sensation de fra\u00eecheur garantie !<\/p>\n
Prenez un repas l\u00e9ger le soir (des fruits, des l\u00e9gumes crus, des salades\u2026): la digestion augmente la temp\u00e9rature corporelle et est toujours plus longue lorsque l\u2019on mange lourd et gras.<\/p>\n
Par ailleurs, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 opter pour d\u2019autres solutions naturelles et efficaces comme des compl\u00e9ments alimentaires :<\/p>\n
Somniplex<\/p>\n
SOMNIPLEX\u00ae est un compl\u00e9ment alimentaire \u00e0 base de plantes, vitamines, min\u00e9raux et m\u00e9latonine, qui r\u00e9duit le temps d\u2019endormissement et am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9lisse contenue dans un actif brevet\u00e9 : le Cyracos\u00ae.<\/p>\n
*La m\u00e9latonine contribue \u00e0 r\u00e9duire le temps d\u2019endormissement. Cet effet b\u00e9n\u00e9fique est obtenu par la consommation d\u2019au moins 1mg avant le couch\u00e9. ** La m\u00e9lisse contenue dans SOMNIPLEX\u00ae am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil et facilite l\u2019endormissement. *** Cyracos\u00ae est une marque d\u00e9pos\u00e9e de Naturex SA. Le Cyracos\u00ae a \u00e9t\u00e9 valid\u00e9e par une \u00e9tude men\u00e9e avec 20 volontaires.<\/p>\n
Somniphases<\/p>\n
Insomnies, r\u00e9veils nocturnes, sommeil de mauvaise qualit\u00e9, Etat d\u2019hyper \u00e9veil li\u00e9 au stress\u2026Ces troubles du sommeil peuvent avoir des cons\u00e9quences n\u00e9fastes sur la qualit\u00e9 de vie et la sant\u00e9. Le laboratoire Les 3 Ch\u00eanes a cr\u00e9\u00e9 SOMNIPHASES\u00ae : un produit exclusif qui va agir sur tous ces types d\u2019insomnies, pour vous permettre de passer des nuits de r\u00eave ! Compos\u00e9 de 8 ingr\u00e9dients actifs, SOMNIPHASES\u00ae contient notamment un extrait de m\u00e9lisse brevet\u00e9, ayant fait l\u2019objet de plusieurs \u00e9tudes cliniques qui prouvent son efficacit\u00e9 : le CYRACOS\u00ae.<\/p>\n
*La m\u00e9latonine contribue \u00e0 r\u00e9duire le temps d\u2019endormissement. **La m\u00e9lisse contribue \u00e0 r\u00e9duire l\u2019agitation et \u00e0 un meilleur sommeil. ***Le millepertuis contribue \u00e0 une relaxation optimale. ****Le pavot de Californie am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil naturel.<\/p>\n
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Il est difficile de trouver le sommeil quand il fait chaud\u2026 D\u00e9couvrez toutes nos astuces pour vous aider \u00e0 vous endormir rapidement et passer une agr\u00e9able nuit ! Prenez une douche ti\u00e8de ou pour les plus courageux, froide, avant de dormir pour vous rafra\u00eechir rapidement. S\u00e9chez-vous succinctement afin de laisser votre corps humide et mettez […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":53262,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_trash_the_other_posts":false,"footnotes":""},"categories":[113,112],"tags":[],"class_list":["post-53311","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-sante"],"acf":[],"yoast_head":"\n