Chaque femme a une perception tr\u00e8s personnelle de ses r\u00e8gles, mais les r\u00e8gles difficiles (dues aux contractions de l\u2019ut\u00e9rus) touchent la majorit\u00e9 d\u2019entres elles. Les d\u00e9sagr\u00e9ments les plus fr\u00e9quents sont la fatigue, l\u2019irritabilit\u00e9, un gonflement et des \u00ab crampes \u00bb au niveau du bas-ventre. Pour vous aider \u00e0 traverser cette p\u00e9riode d\u00e9licate, voici quelques conseils simples mais efficaces pour apaiser les r\u00e8gles difficiles avec douceur et am\u00e9liorer votre confort f\u00e9minin.<\/p>\n
Hydratez-vous ! 1er conseil et non des moindres, on s\u2019hydrate ! La d\u00e9shydratation augmente la r\u00e9tention d’eau, ce qui peut intensifier les crampes et vous rendre encore plus gonfl\u00e9e. On en profite pour se faire des infusions en choisissant des plantes indiqu\u00e9es en cas de r\u00e8gles difficiles. Voici une liste non exhaustive de plantes \u00e0 infuser qui peuvent contribuer \u00e0 apaiser les d\u00e9sagr\u00e9ments li\u00e9s aux menstruations : Camomille Menthe poivr\u00e9e Gingembre Graines d\u2019aneth Aub\u00e9pine Sauge Cannelle Des tisanes sp\u00e9cialement con\u00e7ues pour apaiser les g\u00eanes menstruelles existent sur le march\u00e9. Elles sont compos\u00e9es de plantes aux vertus apaisantes parmi lesquelles celles cit\u00e9es un peu plus haut.<\/p>\n
Elles ont l\u2019avantage d\u2019\u00eatre pr\u00eates \u00e0 l\u2019emploi\u202f! Pensez \u00e0 l’aromath\u00e9rapie Pensez \u00e9galement aux huiles essentielles ! Elles peuvent \u00eatre d\u2019une aide pr\u00e9cieuse pour vous apaiser et notamment l\u2019huile essentielle d\u2019estragon. Posez une goutte sous la langue + 1 goutte dilu\u00e9e dans 4 gouttes d’huile v\u00e9g\u00e9tale sur le bas-ventre (massez l\u00e9g\u00e8rement). Renouvelez toutes les heures jusqu\u2019\u00e0 obtenir une nette am\u00e9lioration*. Les huiles essentielles de sauge sclar\u00e9e, de lavande officinale, de basilic et de menthe poivr\u00e9e sont \u00e9galement des huiles essentielles tr\u00e8s efficaces et recommand\u00e9es pour apaiser les troubles menstruels. Vous trouverez facilement dans le commerce des synergies d\u2019huiles essentielles pr\u00eates \u00e0 l\u2019emploi ! L\u2019astuce en plus : mettez quelques gouttes d\u2019huile essentielle dans votre bain : effet relaxant garanti !<\/p>\n
Attention : Les huiles essentielles sont tr\u00e8s puissantes. Employez-les avec mod\u00e9ration et pr\u00e9caution. Bougez et d\u00e9tendez-vous ! Essayez de vous d\u00e9tendre\u2026 Plus vous serez crisp\u00e9e et stress\u00e9e, plus vous risquez d\u2019avoir mal ! Vous seriez tent\u00e9e de rester sur votre canap\u00e9 emmitoufl\u00e9e dans un plaid mais au contraire, il est important d\u2019oxyg\u00e9ner votre corps. Alors sortez, bougez, pratiquez une activit\u00e9 douce comme de la gymnastique, du yoga, de la marche \u00e0 pied ou de la natation ! Cherchez les sources de chaleur La chaleur peut \u00e9galement apaiser les crampes. Une bonne astuce de grand-m\u00e8re, placez une bouillotte sur votre bas-ventre pour favoriser la d\u00e9tente de toute la musculature abdominale.<\/p>\n
N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e9galement \u00e0 prendre un bain ou une douche chaude. La chaleur acc\u00e9l\u00e8rera et fluidifiera le flux sanguin, ce qui favorisera le saignement et donc vous soulagera. Surveillez votre alimentation Pendant la p\u00e9riode des r\u00e8gles, adaptez votre alimentation. Privil\u00e9giez une alimentation riche en magn\u00e9sium, ce qui favorisera la relaxation musculaire. Vous \u00e9viterez ainsi les coups de fatigue, les troubles du sommeil ainsi que les crampes. Consommez par exemple des l\u00e9gumineuses, des c\u00e9r\u00e9ales, des amandes\u2026 Pr\u00e9f\u00e9rez \u00e9galement les aliments riches en vitamine D et en om\u00e9ga 3 comme les poissons gras, les ol\u00e9agineux, l\u2019huile de noix ou de colza\u2026 Evitez autant que possible le sucre ainsi que le caf\u00e9, l\u2019alcool et le tabac qui peuvent accroitre le stress oxydatif et accentuer les crampes et les d\u00e9sagr\u00e9ments. Enfin, r\u00e9duisez votre quantit\u00e9 de sel qui provoque de la r\u00e9tention d\u2019eau et accentue les gonflements. Et si vous avez besoin d\u2019un petit coup de pouce suppl\u00e9mentaire pour am\u00e9liorer le confort f\u00e9minin, pensez aux compl\u00e9ments alimentaires !<\/p>\n
Zoom sur DYSMECALM\u00ae DYSMECALM\u00ae est le premier complexe issu des recherches du Laboratoire Les 3 Ch\u00eanes, sp\u00e9cifique pour les r\u00e8gles difficiles1. De fa\u00e7on rapide et naturelle, DYSMECALM\u00ae apaise2, aide \u00e0 r\u00e9duire les spasmes3 et contribue \u00e0 un bon sommeil4. 1Le framboisier est particuli\u00e8rement recommand\u00e9 pendant les menstruations. 2L’oranger amer a des propri\u00e9t\u00e9s apaisantes. 3La pr\u00eale des champs contribue \u00e0 r\u00e9duire les spasmes. 4L’oranger amer est reconnu pour contribuer \u00e0 un bon sommeil. Zoom sur l\u2019HUILE D\u2019ONAGRE L\u2019onagre : de son nom latin \u00ab oenothera \u00bb, on l\u2019appelle aussi \u00ab herbe aux \u00e2nes \u00bb.<\/p>\n
L\u2019huile extraite de ces plantes permet de r\u00e9duire efficacement les troubles li\u00e9s \u00e0 la p\u00e9riode pr\u00e9menstruelle et apaiser les r\u00e8gles difficiles. En effet, l\u2019huile d\u2019onagre est riche en acide gras essentiels et notamment en acide gamma-linol\u00e9nique, un acide gras de type om\u00e9ga-6, qui joue un r\u00f4le essentiel dans l\u2019\u00e9quilibre hormonal. Sa haute teneur en vitamine E permet de limiter la fabrication des prostaglandines qui sont des hormones stimulant les contractions de l\u2019ut\u00e9rus, provoquant les crampes menstruelles. Vous pouvez d\u00e9buter la prise des g\u00e9lules 10 jours avant le d\u00e9but des r\u00e8gles et continuer durant toute la dur\u00e9e des menstruations.<\/p>\n
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*Extraits de \u00ab Ma bible des huiles essentielles \u00bb \u2013 Dani\u00e8le FESTY Blog sant\u00e9: Sant\u00e9<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Chaque femme a une perception tr\u00e8s personnelle de ses r\u00e8gles, mais les r\u00e8gles difficiles (dues aux contractions de l\u2019ut\u00e9rus) touchent la majorit\u00e9 d\u2019entres elles. Les d\u00e9sagr\u00e9ments les plus fr\u00e9quents sont la fatigue, l\u2019irritabilit\u00e9, un gonflement et des \u00ab crampes \u00bb au niveau du bas-ventre. Pour vous aider \u00e0 traverser cette p\u00e9riode d\u00e9licate, voici quelques conseils […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":53269,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_trash_the_other_posts":false,"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[],"class_list":["post-53283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"acf":[],"yoast_head":"\n