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En automne, les temp\u00e9ratures baissent, c’est d’ores et d\u00e9j\u00e0 le moment de prendre soin de soi et des personnes qui vous entourent afin d’\u00e9viter d’attraper des petits d\u00e9sagr\u00e9ments que vous trainerez jusqu’en hiver !<\/p>\n
Le froid fragilise notre organisme et le temps gris affecte notre moral. Quelles sont alors les bonnes pratiques pour renforcer notre organisme ?<\/p>\n
Le syst\u00e8me immunitaire d\u00e9fend notre organisme notamment contre les agressions ext\u00e9rieures. Une bonne hygi\u00e8ne de vie favorisera son bon fonctionnement. En effet, le manque d’activit\u00e9 physique, une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil, le tabagisme, le stress, une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, sont autant d’\u00e9l\u00e9ments qui peuvent rendre notre syst\u00e8me immunitaire moins efficace.<\/p>\n
D\u00e9couvrez toutes nos astuces pour renforcer vos d\u00e9fenses immunitaires et stimuler votre organisme d\u00e8s maintenant et ce jusqu’\u00e0 la fin de l’hiver !<\/p>\n
Faites le plein de vitamines !
La premi\u00e8re \u00e9tape consistz \u00e0 surveiller notre alimentation afin d’\u00e9viter les carences. En effet, le contenu de notre assiette peut nous aider \u00e0 booster notre syst\u00e8me immunitaire. M\u00eame en hiver, les fruits et les l\u00e9gumes doivent \u00eatre int\u00e9gr\u00e9s au r\u00e9gime alimentaire. Privil\u00e9giez les agrumes et les l\u00e9gumes verts qui sont riches en vitamines.<\/p>\n
Les vitamines sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Deux vitamines sont essentielles et particuli\u00e8rement recommand\u00e9es \u00e0 l’approche de l’hiver: la vitamine C et la vitamine D. Vous pouvez faire des cures de vitamines d\u00e8s le d\u00e9but de l’automne pour vous pr\u00e9parer au mieux \u00e0 l’arriv\u00e9e du froid et de l’hiver.<\/p>\n
La vitamine C est un puissant antioxydant qui permet de lutter contre les radicaux libres, limiter l’oxydation des cellules immunitaires mais aussi de stimuler le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n
” \u00c0 noter que la vitamine C favorise l’absorption de fer, \u00e9l\u00e9ment lui-m\u00eame impliqu\u00e9 dans les d\u00e9fenses immunitaires. Quant \u00e0 la vitamine D, plusieurs essais cliniques sugg\u00e8rent des b\u00e9n\u00e9fices pour r\u00e9duire la survenue des infections respiratoires ou le risque de rechute”1.<\/p>\n
Misez sur les bienfaits des produits de la ruche !
La gel\u00e9e royale et la propolis sont r\u00e9put\u00e9es pour soutenir les d\u00e9fenses immunitaires et sont traditionnellement utilis\u00e9es pour augmenter la r\u00e9sistance de l’organisme.
Don rare et pr\u00e9cieux de la nature, la gel\u00e9e royale est un concentr\u00e9 d’acides amin\u00e9s, vitamines, min\u00e9raux, oligo-\u00e9l\u00e9ments et acides gras essentiels.<\/p>\n
Quant \u00e0 la propolis, c’est une substance collect\u00e9e par les abeilles pour prot\u00e9ger la ruche des agressions ext\u00e9rieures. C’est un des boucliers naturels les plus puissants que l’on puisse trouver dans la nature. Elle est naturellement riche en vitamines et oligo-\u00e9l\u00e9ments et poss\u00e8de de nombreux bienfaits. C’est un atout ind\u00e9niable pour le renforcement du syst\u00e8me immunitaire !
“Le saviez-vous ? La gel\u00e9e royale est la nourriture exclusive de la reine et serait \u00e0 l’origine de sa long\u00e9vit\u00e9 ! C’est un concentr\u00e9 nutritif extr\u00eamement riche !<\/p>\n
Dormez !
Le sommeil reste le meilleur moyen pour permettre au corps de r\u00e9cup\u00e9rer. Il est n\u00e9cessaire au bon fonctionnement de notre organisme et \u00e0 son m\u00e9tabolisme. Dormir serait essentiel \u00e0 l’efficacit\u00e9 de notre syst\u00e8me immunitaire et prot\u00e9gerait l’homme des infections2. Une mauvaises qualit\u00e9 de sommeil emp\u00eacherait le syst\u00e8me immunitaire de fonctionner correctement et de se reconstituer.<\/p>\n
Difficult\u00e9s d’endormissement, r\u00e9veils nocturnes, changement d’heure, \u00e9tat de stress, vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour r\u00e9cup\u00e9rer ? Pensez \u00e0 nos compl\u00e9ments alimentaires sp\u00e9cial “sommeil et stress”.<\/p>\n
Bougez !
Faire du sport augmenterait la r\u00e9sistance au stress et stimulerait donc le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n
Tout est une question d’\u00e9quilibre. La pratique d’une activit\u00e9 physique d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e aurait un effet b\u00e9n\u00e9fique direct sur l’immunit\u00e9. Mais attention, une pratique intensive aurait l’effet inverse !<\/p>\n
M\u00eame si le soleil n’est pas au beau fixe et que les temp\u00e9ratures ext\u00e9rieures commencent \u00e0 se rafra\u00eechir consid\u00e9rablement, sortez prendre l’air et marcher un peu, ne serait-ce que pour vous oxyg\u00e9ner !<\/p>\n
Sources:<\/p>\n
1Le Quotidien du Pharmacien, n\u00b03543 Jeudi 26 septembre 2019<\/p>\n
2INSERM – Le sommeil au chevet de l’immunit\u00e9<\/p>\n
D\u00e9couvrez notre s\u00e9lection de compl\u00e9ments alimentaires sp\u00e9cial immunit\u00e9 !<\/p>\n
Ac\u00e9rola 500
Ac\u00e9rola Bio 3000
Gamme Propolis
Gel\u00e9e Royale Bio
Gel\u00e9e Royale 1000<\/p>\n
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Tips that REALLY work! Poor diet, low-quality sleep, or lack of sleep\u2026 so many factors that can harm your focus and cause memory issues. There\u2019s only one solution: take care of your…<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":53264,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis sem urna, tempor eget interdum aliquet, rutrum non sapien. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Ut ornare diam ac dictum facilisis. Nunc vulputate leo eget arcu dapibus consequat. Proin congue arcu ac risus consectetur, vitae auctor augue imperdiet. Pellentesque elementum turpis diam. Suspendisse at varius nibh. Quisque nec ligula id mi aliquam dictum. Fusce aliquet dapibus nisl vitae fringilla. Ut at tellus ullamcorper, elementum magna non, tristique arcu. Maecenas vel interdum enim. Cras tincidunt, nulla et mattis aliquet, massa erat faucibus massa, nec gravida erat nibh ut nunc. Nunc et rutrum sem.\r\n\r\nSuspendisse nec turpis facilisis, pretium ante quis, dapibus erat. Donec ac neque a libero pharetra lacinia. Fusce vestibulum lobortis sem non lobortis. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia curae; Orci varius natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia curae; Pellentesque mattis dignissim ornare.\r\n\r\nSed eu lorem neque. Cras eget bibendum est. Morbi molestie lectus tempus est auctor semper. Nam rutrum nisi purus, a finibus sem mattis efficitur. Pellentesque vel velit ut justo mattis gravida. In et nunc sit amet ligula facilisis consequat non eu nisl. Donec lacus enim, congue vel lacus quis, pulvinar tincidunt risus. Curabitur semper egestas nisi, sed molestie mauris convallis id.\r\n\r\nDonec sapien arcu, vehicula at ex non, sollicitudin commodo turpis. Sed congue lacus ac neque consectetur, at tempus est maximus. Fusce ut consequat eros. Nullam blandit massa eget ante sagittis, sit amet imperdiet purus auctor. Curabitur tempus viverra tortor nec scelerisque. Aenean ultrices nisl volutpat, sodales urna vitae, fermentum erat. Nam pulvinar, mauris ut euismod condimentum, ipsum eros varius tortor, ac ultrices quam justo nec nunc. Integer sollicitudin felis justo. Morbi sapien leo, elementum eu neque interdum, faucibus finibus eros. Donec efficitur condimentum turpis, sed laoreet ipsum dapibus sit amet. Praesent vulputate orci sit amet ex rhoncus maximus.\r\n\r\nNunc erat eros, sagittis vitae semper eget, sodales sit amet quam. Pellentesque euismod, est vulputate aliquet consequat, dolor nibh consequat sapien, lobortis pharetra mi mauris quis ex. Proin scelerisque libero vitae lorem dictum elementum venenatis in augue. Maecenas pharetra orci fermentum libero semper, eu vestibulum purus tempus. Cras consequat nisl eget sem hendrerit, sit amet commodo magna pretium. Suspendisse eget ante arcu. Pellentesque in porttitor tortor. Nullam eu scelerisque nunc. Sed semper vehicula purus, vel congue justo efficitur sed. Donec ut ipsum eget arcu dignissim fringilla rutrum nec lorem. Sed vel imperdiet nulla. Cras quam metus, vestibulum sed scelerisque nec, semper vel dolor.","_et_gb_content_width":"","_trash_the_other_posts":false,"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[],"class_list":["post-52258","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"acf":[],"yoast_head":"\n